विंटर में एक्सारसाइज करते समय ये सावधानी रखना है बेहद जरूरी

विंटर्स में वर्कऑउट करना आसान नहीं है और अगर इसे सावधानी के साथ न किया जाए, तो आपके लिए परेशानियों का सबब भी बन सकता है. हम आपको बता रहे हैं ऐसी टिप्स जिससे आप सेफ वर्कआउट कर सकते हैं.

गर्म कपड़े पहने
खुद को ठंड से बचाने के लिए फुल स्लीव वाले कपड़े पहनना चाहिए. यदि यह आपके आसपास बर्फबारी हो रही है, तो आप वॉटर प्रूफ कपड़े पहनें.


सनस्क्रीन लगाएं
घर से बाहर निकलते वक्त हमेशा ही सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें. ताकि मौसम की परवाह किए बिना ही आप अपने फेस को धूप से बचा कर रख सकें.


खुद को हाइड्रेटेड रखें
सर्दियों में आपको कम प्यास लग सकती है पर इसका मतलब ये नहीं कि आप पानी न पिएं. मौसम चाहे जो भी हो आप पानी पीते रहें.


हर सत्र के बाद आराम करें
आप एक सत्र के बाद जिम से बाहर निकलें और कुछ समय के लिए आराम करें. क्योंकि लगातार एक्सरसाइज करने से आपको खिंचाव या दर्द महसूस हो सकता है.


फ्रॉस्टबाइट और हाइपोथर्मिया के संकेतों को जानें
फ्रॉस्टबाइट शरीर की एक चोट है जो ठंड के कारण होती है. फ्रोस्टबाइट अक्सर आपके गाल, नाक, कान और आपके हाथ- पैरों पर भी हो सकता है. इसके प्रारंभिक संकेतों में सुन्नता महसूस करना और एक चुभने वाली सनसनी शामिल है.

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